La cohérence cardiaque : 5 minutes pour retrouver le calme

Auteur Gaëlle Le Hérissé, sophrologue

La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui permet de retrouver un équilibre mental, physiologique, émotionnel et physique.

La technique

Pendant 5 minutes,
inspirez doucement pendant 5 secondes et
expirez doucement pendant 5 secondes.

Il est recommandé de faire l’exercice 3 fois par jour.

Conseils

– Cette respiration n’est pas naturelle, au début, il est normal de ne pas bien suivre le rythme, respirez doucement et prenez le temps de quelques respirations pour caler votre respiration progressivement.


– « Digital Detox » : Vous pouvez pratiquer la cohérence cardiaque les yeux fermés en activant le son. 🎧


– A la fin de l’exercice prenez un moment pour laisser émerger un besoin pour vous.

 La sophrologie est un accompagnement ponctuel de quelques séances pour transmettre des outils et rendre les personnes autonomes dans leur épanouissement.
Prendre rendez-vous

Publicité

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s