Auteur Gaëlle Le Hérissé, sophrologue.
Confiance, équilibre mental & physique et optimisme sont trois capacités indispensables pour se sentir bien et oser se lancer.
Parfois des traumatismes, des schémas existants ou des expériences vécues négativement viennent endommager ces trois capacités, dont nous disposons tous dès la naissance.
Cela peut provoquer dans certains domaines de la vie des blocages et des malaises que ce soit dans le domaine personnel, sentimental, sexuel, professionnel, relationnel, affectif, scolaire, sanitaire, alimentaire, addictif, familial, amical, financier, sportif, etc.
La sophrologie vient regonfler en douceur ces 3 capacités comme une pompe à roue de vélo pour pouvoir se sentir mieux dans différents domaines et repartir tranquillement vers ses rêves.
Ces capacités sont précieuses et méritent d’être protégées chez soi et chez les autres, petits et grands pour que chacun puisse se sentir libre et épanoui.
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🌿 La confiance est le fait d’avoir conscience de sa valeur et de ses réussites. Elle se développe en remontant à la conscience ses valeurs, ses réussites, ses qualités, ses souvenirs joyeux et rigolos, ses fiertés, ses liens affectifs et sociaux, etc.
🌿 L’harmonie physique et mental est le fait de se sentir à l’aise dans son corps et avec ses émotions ressenties et de s’écouter, de prendre conscience de ses besoins, de ses limites et de les respecter.
🌿 L’optimisme est le fait d’envisager le futur et les situations à venir de manière positive.
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Les techniques que j’utilise en sophrologie pour vous aider à retrouver vos 3 capacités en douceur
- Conscience de son corps et de sa respiration
- Evacuation des tensions et des idées négatives et dévalorisantes
- Retrouver le calme pour écouter ses émotions, ses besoins (harmonie physique et mentale)
- Retrouver et renforcer le positif en soi (confiance)
- Appréhender une situation du future de manière positive (optimisme)
- Présence de ses valeurs
- Présence de ses capacités
- D’autres techniques : vibrations sonores, lien passé – présent – futur, relaxations dynamiques, éveil de ses 5 sens, etc.
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Les autres techniques
- Bonhomme allumette pour se séparer des choses bloquantes
- Ecouter des affirmations positives
- Retrouver les bons moments vécus
- FAIRE
- TESTER
- Ecrire
- Dessiner
- Méditer
- Marcher
- BOUGER, DANSER
- Le pouvoir du collectif
- S’inspirer : films, livres, documentaires, conférences, émissions
- Se former
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Des pistes de réflexions
En sophrologie le travail est basé sur le corps et les ressentis corporels. Vous pouvez vous poser ces questions au calme, voir les yeux fermés, après quelques grandes respirations:
- Dans tel domaine est ce que je suis épanoui ?
- Dans tel domaine de quoi ai-je besoin ?
- Dans tel domaine, comment ce serait si j’avais confiance ?
- Dans tel domaine, comment ce serait si j’étais à l’aise ?
- Dans tel domaine, et si ça se passait bien ?
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Je vous accompagne en douceur avec bienveillance pour retrouver vos 3 capacités dans différents domaines. La sophrologie est un accompagnement ponctuel de quelques séances pour transmettre des outils et rendre les personnes autonomes dans leur épanouissement.
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Gaëlle Le Hérissé Sophrologue 